摂取してない？！たった一つの栄養素をとるだけで、悩んでいたむくみを改善する方法！
こんにちは、まさきです！
今回は、
「むくんだ脚に効果的な栄養素」
についてです！
夜お風呂入る前に鏡を見た時
朝よりむくんで太くなった
自分の脚にショックをうけ
自信を無くして嫌な思いをした
外食や飲み会が続いて塩分や
アルコールを取りすぎて
次の日顔がむくんだり
脚がパンパンになってしまった
こんな経験ありませんか？？
そのむくみの原因は
塩分の取りすぎかも？！
この記事を読まないと
脚はむくんだままで
大根みたいな脚に。
周りからは
足太っ！
下半身太いね
と悪く言われてしまいます。
そんな嫌な思い
したくないですよね？
でも大丈夫！！
この記事を読めば
お風呂前に鏡見て悩まされず
細くなったおかけで自分に
自信を持てる
むくみのないスラットした足に！
周りに差をつけれます！
むくんだ脚に効果的な
栄養素は
「カリウム」
なんです！
むくみの原因は
水分を十分にとれていない
塩分の取りすぎで
血流が悪くなって
むくんでいきます
外食や飲み会などが続くと
塩分が多く含まれる食事が
増え過剰に塩分をとってしまった
分むくみやすくなります。
そんな取りすぎた塩分に
有効なのが「カリウム」なんです
カリウムは
体内の塩分を排出する効果や
血圧をさげる働きがあるの
積極的に摂取
していきましょう！
そこで、
カリウムを多く含んでいる
食べ物を紹介します！
①バナナ
バナナはカリウムを多く含んで
いる他に、、
便秘予防・解消に良い
食物繊維もとれ
エネルギー代謝を助けてくれる
ビタミンB群も豊富なんです！
一石二鳥なんです
しっかり食べていきましょう！
②キノコ類
エリンギ、えのきだけ、
まいたけ、ぶなしめじ、
エリンギは、
カリウムが特に
多く含まれています
えのきだけは、
カリウムの他に
食物繊維も多く便秘解消も！
まいたけは、
カリウムの他に
糖質の代謝を上げる
ビタミンB1が豊富です
ぶなしめじは、
カリウムの他に
疲労回復に役立つ
オルニチンが豊富です
キノコは様々な料理に
使えるので積極的に
入れていきましょう！
③アボカド
アボカドは、最も栄養価の高い
果物と言われています！
カリウムの他にはいってる
栄養は、
食物繊維
食物繊維の量は
ゴボウ1本分に匹敵します！
グルタチオン
老化防止に期待ができ
二日酔いで疲れた肝臓を
癒してくれます！
ビタミンE
血流を促す効果にもすぐれ
シミの予防や乾燥肌改善
美肌効果にも期待できます
サッパリしていて
食べやすいので
サラダに混ぜて
食べてみましょう！
以上になります！
いかがだったでしょうか？
カリウムはとても
むくみに有効的なので
積極的に食べ物から
摂取していきましょう！
覚えてる間に
メモをしておきましょう！
保存していつでも
見れる用にしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
