あっという間に痩せ体質！日常生活で簡単に痩せる方法

こんにちは、まさきです！

今回は

「代謝は上げよう」

です！

ダイエットをはじめて

塩分をあんまり取らなくなった

睡眠もしっかりとっているのに

朝起きてまぶたがむくんで

いることありませんか？

それは基礎代謝が下がってる

合図！

この記事を読まなければ

街中歩いてると通りすがりの人に

今の人「足が残念やった」

など陰で悪口を言われてしまい

嫌な思いをしたり

今まで履けていたズボンが

いつのまにか履けなくなって

いたり

ダイエットもいつまでたっても

結果が出ることはないでしょう

読み続ければ

街を歩けば周りに見られる

スタイルを手に入れれます

着れない服が無くなり

毎日の服選びが楽しみに！

ビキニが似合うモデルのような

体型になれます！

そんな自信のある女性に

なるために大事なのは

基礎代謝です！

基礎代謝は

20代は10代に比べて基礎代謝が

下がりやすいので、

注意しましょう。

基礎代謝とは、呼吸などの

生命維持活動のみで消費する

カロリーのことです！

この基礎代謝は年齢を重ねると

自然と低くなっていきます

20代は10代のように基礎代謝が

高くないので、ちょっと太っても

すぐに戻せるは通用しません。

そのために基礎代謝を

上げる3つの方法をご紹介します！

ひとつめ      筋トレ

筋力がつくと基礎代謝は上がり、

結果痩せやすい体質を

作り出すことができます！

簡単なスクワットから

1日1分毎日意識して

いきましょう！

ふたつめ    内蔵の働きを良くする

適切な睡眠と栄養摂取を

意識することで内蔵の働きが

良くなります！

睡眠は7時間は以上とるのが

効果的です

栄養は色々な野菜から摂取

しましょう

(アボカド、トマト、

ほうれん草、しめじ)

※人参、カボチャはカロリー

高いので食べすぎ注意！

みっつめ   湯船に浸かる

入浴によって体温が上がれば

血流がよくなり徐々に

基礎体温が上がっていきます。

40℃のお湯に15分程度

全身しっかり浸かりましょう！

マッサージもするとむくみも

一緒にとれます！

以上の3つになります

簡単に痩せていくために

取り組んで見ましょう！

忘れないようにメモ

しておきましょう！

それが痩せる第1歩です

最後まで読んでいただき

ありがとうございました