知らないだけで損してる！知って特しかない下っ腹を改善できる重要な筋肉
こんにちは、まさきです！
今回は、
「しぶとい下っ腹」
についてです！
腹筋や背筋など
お腹周りに効くトレーニングを
やっているのに
なかなか下っ腹は痩せない
前にぽっこり出て
だらしないボディライン
まるわかり
こんな苦い経験
ありませんか？
この記事を読まないと
いくら頑張って
ダイエットをしても
きつい筋トレや有酸素運動を
しても
食事制限をして我慢していても
頑張ってきた努力が
全て水の泡に。
周りからは
いつも下っ腹出てるよね
いつになっても
○○痩せないよね
馬鹿にされてしまいます
でも、大丈夫！
この記事を読み進めれば
なかなかしぶとい
下っ腹とはおさらば！
ダイエットからくる
ストレスが無くなる
事間違いなし！
グラビアモデルみたいな
スラットしたボディラインが
貴方のものに！
映える女性になれます！
下っ腹だけ痩せない
凹まない理由は
「腸腰筋」
なんです。
腸腰筋は
下腹部の血流にも
関係していて
腸腰筋の衰えや固さが原因で
血行不良が起こり
便秘、むくみ
消化不良
など様々な症状に影響します
血行が悪くなれば
代謝も下がり結果的に
下っ腹に脂肪が
溜まりやすくなります
逆に腸腰筋を鍛えると
下っ腹の脂肪燃焼を
効率的に行うことができます！
腸腰筋が発達すると
血流が良くなり
代謝がよくなります！
内臓も正しい位置に戻り
安定するので
自然と下っ腹の
脂肪燃焼を活性化できます！
さらに、
骨盤の位置が正しく
矯正されて骨盤周りの筋肉も
矯正されることで
垂れ下がりにくいお尻に！
腸腰筋を鍛えることは
いいことずくしなんです！
鍛えてあげるといいことずくしの
腸腰筋の鍛え方を紹介します
1.
仰向けに寝て両脚を伸ばし
頭を軽く上げる
このとき腕は体の
横に45度に開きます
2.
腰が浮かないように支える
足を床から浮かせ、膝を
お腹の方へゆっくりと引き寄せる
可能な限りお腹の方へ寄せます
3.
そこで止めて10秒ほどキープする
膝をゆっくりと伸ばして
元の位置へ戻す
2～4を15～20回繰り返します
以上を1セットとして、
30秒のインターバルを入れて
2セット行いましょう。
早速取り組んで、
ぽっこりお腹を
卒業して理想の体型を
手に入れましょう！
忘れないうちにメモ
してください！
オススメです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
