冷え性をそのままにすな！お家で簡単に体を温める方法
こんにちは、まさきです！
今回は、
「体を冷やすな！！」
です！
突然ですが、
お風呂入ってポカポカに
なったのに寝る前には足が
冷えきってたり
仕事中足先が寒くて
むくんでパンパンに...
仕事から帰って疲れて
ストレッチやマッサージできず
シャワーで済ませてそのまま
寝ていませんか？
毎日損してしまってますよ！
今回そんなあなたが毎日損せず
「むくみ」や「疲れ｣に
悩まされない方法を紹介します
この記事を読まなければ
身体が冷えた状態で疲れが取れず
脚やせに取り組めなかったり
むくみはとれずより太く
パンパンに腫れていくでしょう。
なかなか結果がでず、
「自分には無理」
「きつい」
「痩せない」
出来ない自分に自信を無くし
いつしか自分を追い込んで
しまい自分が嫌いに。
せっかく自分に自信を付けようと
取り組んだダイエットで
嫌な気持ちになんて
なりたくないですよね？
でも大丈夫！
この記事を読むと
散々悩まされたむくみに
悩まされなくなります！
ぐっすり眠れるようになり
寝たのに取れなかった疲れから
解放され、自分のしたいことや
脚やせに取り組めます！
自分に自信ができ
ダイエットのやる気もグッと
上がって理想の体型へと
一気に近づけます！
会社の同僚や友人からは
「スタイル良すぎ」
「羨ましい」
「どうやったの？」
と周りから羨ましがられます！
疲れやむくみの原因は
女性に多く見られる
「冷え性」
です！
もともと女性は
筋肉量が少ないため
熱をつくるのも、熱を配るのも
苦手です。
やせたいからと食事を
とらなかったり、運動不足で
筋肉量が少ないと、熱をうまく
つくれず冷え性へまっしぐら。
体が冷えると、水分や脂肪が
溜まりやすくなり血液や
リンパ液の循環も低下さらには
老廃物も排出しにくくなります
そのため、むくみ＆セルライトが
できやすくなり代謝が
悪くなることで太りやすくなって
痩せずらくなるんです。
ここからは
冷え性に悩まされない方法を
3つご紹介します！
- 食生活
寒い地方でとれる野菜や果物は
体を温めてくれます！
特に体を温める食材として
オススメは生姜と根菜類です！
生姜は
すりおろして、味噌汁や
炒め物、紅茶に入れて
摂取して行きましょう！
根菜類は
(にんじん、ゴボウ、レンコン)
煮物や味噌汁の具として
入れると1度にたくさんの根菜
を取れるので意識して入れて
見ましょう！
2.湯船に浸かる
体を温めるのにお風呂は必須！
特に37～40度以下のぬるめの
温度に、みぞおちの下までつかる
半身浴は全身の血行がよくなり
自律神経を整えてくれます！
汗が出にくい時は大さじ1～2杯
の塩を入れたりソルト系入浴剤を
入れ頭から汗が出るぐらいまで
つかるのがポイントです。
3.運動
足先を刺激し血行が良くなれば
体を温める方法として効果的！
足先の血行を良くする
足の指と手の指をからめ
右足の指と左手の指、左足の指と
右手の指でそれぞれからめ合わせ
グルグル回す！
お風呂の中や
寝る前にやってみましょう！
体を温めればダイエット効果が
アップするだけでなく、
便秘や肩こりといった体の不調も
改善されていきます！
「温めダイエット」で
ダイエットとキレイの両方を
手に入れましょう！
今覚えているうちに
メモしておきましょう！
オススメです！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
