生きるために必要な○○を変えるだけで簡単に痩せれる秘密
こんにちは、まさきです！
今回は、
「呼吸で痩せる方法」
についてご紹介します！
ダイエットをしようと思っても
筋トレはきついし
マッサージ毎日は
三日坊主でなかなか続かない。
友達からはいつも続かないよね
とすぐ諦める人と思われてしまった
こんな経験1度はありませんか？
この記事を読めば
体型のことで
毎日悩む心配もない！
続かない三日坊主の貴女でも
簡単で楽だから続けられる
友達には、痩せて羨ましい
どーやったの？
スタイル良くて憧れる
周りから
憧れられる存在に！
読まないと
体型が気になりすぎて
自信を無くしてしまって
何事も続かない
現状より
ひどい体型に悪化してしまう
すれ違った人に
あの子の体型みた？！
と小馬鹿にされる
そんな最悪な人生
歩みたくないですよね。
でも、
どうしたらいいの？
さっそくお教えします！
三日坊主の貴方でも簡単に
痩せる方法
それは、、、
「呼吸をちゃんとする」
です！
え？
呼吸はしてるよってなったと
思います。
呼吸には
「腹式呼吸」と「胸式呼吸」
があります！
「腹式呼吸」は
リラックス効果を
もたらしてくれます
寝る前にすると
安眠効果もあります！
「胸式呼吸」は
体を目覚めさせる効果があり
朝に行うと体がシャキッとします
この呼吸法を使って
呼吸をする際の
注意点⚠️
それは
「深い呼吸を意識すること」
深い呼吸を意識することで
エネルギー消費量が増え
代謝が上がります！
血流やリンパを押し流す
効果もあるので
むくみ解消にも効果的！
さらに、
呼吸にともなって
インナーマッスルが鍛えられ
お腹痩せもできます！
良いことずくしの呼吸の仕方
を紹介します！
「腹式呼吸」
ステップ 1
あぐらをかいて座り
姿勢を正しましょう！
ステップ 2
鼻からゆっくりと息を吸い
お腹をふくらませます
ステップ3
鼻からゆっくりと息を吐き
お腹をへこませます
息を吐く時は
口からでもOKです！
息を吸うときの2倍の時間
をかけてゆっくり吐くのが効果的
「胸式呼吸」
ステップ 1
腹式呼吸同様
姿勢を正します！
ステップ 2
お腹をへこませたまま
ろっ骨を広げるような
イメージで息を吸います！
ステップ 3
肩を落とすイメージで息を吐き
さらにお腹をへこませる
ように意識します！
うまくできない時は
深い呼吸をするだけでもOK！
胸を意識することで
バストアップ効果も！
ストレッチをしながら
意識してすると
痩せ効果upです！
簡単に出来ちゃうので
早速やってみましょう！
忘れないうちに
メモやスクリーンショット
をしていつでも見れるように
しておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
